Paso 1
El hábito de una dieta sana debe iniciarse desde la niñez.  Se debe balancear el consumo de alimentos con el gasto de energía. Seleccione alimentos sanos y variados.

Paso 2
Coma muchas frutas, vegetales, cereales y granos enteros.

Paso 3
Controle el consumo de grasas, sobre todo las origen animal.

Consuma proteínas en cantidades moderadas.

Paso 5
Evite comer mucha azúcar.

Paso 6
Mantenga un bajo consumo de sal de mesa.

Paso 7
Mantenga una ingesta  adecuada de calcio.

Paso 8
No se recomienda beber alcohol, sí lo hace, hágalo con moderación.

Paso 9
Obtenga sus vitaminas y minerales directamente de los alimentos.   En embarazadas sí se recomienda tomar vitaminas y minerales.

Paso 10
Planifique la dieta conjuntamente con su familia y ¡Gócela!

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